[...] na meble -remont -zakup 1 sprzetu Pozniej -dokup sprzetu w kolejnosci :drazek zaporowy-narazie :obciazenie do gryfu :hantle :lawka skosna w gore :dokup hantli, ciezaru Rok pozniej :przeprowadzka sprzetu :zakup drazka do sufitu :zmontowanie wyciagu gornego :zamontowanie sprzetu audio :zakup maszyny na nogi I narazie starczy co wy na to?
Raz poszedł ze mną kolega, który jest wzrostu 1,60m, a ja 1,93m akurat w ten dzień robiłem nogi i barki. Robimy nogi, przyszła kolej na suwnicę. Siadam, pokazuje co i jak, po czym "odkładam" na najwyższy szczebel (jak to zawsze robię) i zaciągam wajchę. Siada kumpel, usadawia się wygodnie, po czym okazuje się, ze nogami do platformy nie [...]
[...] skupię na jego poprawnej pracy i maksymalnym dopompowaniu, niż na dużym ciężarze i aby zrobić :w00t: Pozmieniałam tez inne małe ćwiczenia, ciut większa objętość treningu na nogi i plecy, jak i zmniejszę przerwy między seriami. Takie małe zmiany dużo wpłyną na moje samopoczucie na treningu z takiego względu, że będę zużywała mnie energii na [...]
[...] 3 tygodnie odwaliłam kawał dobrej roboty krótko mówiąc... Zajechałam się strasznie, czuję coraz bardziej wyczerpanie, fizyczne i psychiczne, ale warto było. Na ogromny plus nogi i pośladki, o to mi chodziło. Dziś pierwszy raz pozowałam w stroju fitness bikini od MP, specjalnie jakoś nie ćwiczyłam nawet w krótkich spodenkach tylko długich [...]
[...] się nie podoba... Ale 3 i 1 miejsce - sylwetki rewelacja, należało im się podium w 100% :) W końcu trening na mojej ukochanej siłowni :) Na pierwszy ogień po zawodach poszły nogi i barki. Czuję, że jutro nie będę mogła chodzić - mówi się trudno :) Dałam w palnik i to konkretnie, uwielbiam to! Następne zawody już chwila moment, poprawić już nic [...]
[...] 6 tygodniami ciężkich przygotowań :) Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale mówił, że będzie warto!!! W tym tygodniu zrobiłam sobie tylko jedną sesję treningową na nogi i barki. Dietę trzymałam normalną jak podczas przygotowań, lecz o mniejszej podaży węglowodanów, gdyż nie potrzebna mi taka duża ilość kalorii w obecnym etapie. Dużo [...]
[...] spiecia brzucha glowa caly czas prosto patrzy na sufit- wzmacnia prosty brzucha i skosne brzucha 3 cwiczenie rozciaganie miesni prostownik grzbietu lezysz na plecach i nogi przerzucasz nad glowe- ciezko to wytlumaczyc a fachowa nazwa to lezenie przerzutne i przewrotne 4 cwiczenie rozciaganie biodrowo-ledzwiowego w pozycji klek jednonóż i [...]
[...] się pogorszył. Następnie po powrocie pojeździłem godzinke na rowerze (bez szarżowania, w miare spokojnie, po płaskim) i zaczął się duży problem. Nie mogłem obciążyć prawej nogi w nawet leciutkim zgięciu (10 stopni),tylko na wyprostowanej. Przy obciążeniu mam uczucie jakby kolano w ogóle nie trzymało, lata w orientacji przód-tył, a przy [...]
[...] rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. - Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec [...]
teraz z innej beczki: skakalem ostatnio z jednej nogi i ku mojemu zdziwieniu (zeby nie powiedziec wkur*ieniu) wyskok z nogi z ktorej nie robilem wsadow jest 20cm wiekszy od nogi z ktorej staram sie robic wsady itp itd. Zmeczenie nie ma tu nic do gadania bo skakanie bylo dzien po silowni gdzie cwiczylem obie nogi jednakowo. Nie wiem co za cholera [...]
Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-(
Paatik, mogę je pomóc zmobilizować :-) Z Keb wczoraj rozmawiałam także ją mogę zaatakować - a Miss się poprosi, bo bieganie i szpagaty idą w parze %-) To nogi i To nogi ;-) Może nagraj jeszcze siadanie na kołdrze dla takich super-nie-elastycznyh jak JA }:-( I ja bo to że mostek zrobię to nie znaczy że że szpagatem będzie tak samo |-)
[...] - 25 min wioslarz - 4910m + rowerek 15 min + stretching:-) Ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a87701a195941b49dc32b17c5e93cf6.gif Komentarz: 1. Przysiad: nie bylo progresu, nogi przy trzeciej serii juz mi drzaly ze zmeczenia 2. Wyciskanie sztangi stojac - powinno byc wyciskanie sztangi skosk gora:-(; ciezko idzie z 20 kg ale udalo sie dojechac [...]
WTOREK 02.04.2013 DZIEŃ 46 TYDZIEŃ 7 nogi aerobowo - marsz w terenie 1h10min - skakanko z panem w spodenkach :-) albo mi się zdaje, albo nogi i doopsko gorzej się teraz męczą niż wcześniej Micha czysta! Warzywa: sałata lodowa, kalafior, kapusta biała, kapusta pekińska, ogórek, prawd***** Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, [...]
Brandon Curry w drodze do Mr.O. Nabicie pełne, skóra cieniutka, brzuśce pękate... ale nogi i tak na 100% mocno w tyle :-D https://www.youtube.com/watch?v=alc2RrscNZo
[...] godzinke, poltorej w trenazerku. Zreszta, Twoj nowy rower 30 km/h pojedzie sam, zobaczysz :) Dzis cudny dzien. Z rana fartlek biegowy, by sie nie nudzic, noca bola mnie juz nogi i jest idealnie, konczy sie jutro 3 tydzien miktocyklu, a 4 jest lzejszy. Polatalem po lesie robiac radosne przyspieszenia na gorkach, odpoczynki na zbiegach i srednie [...]
[...] i tym razem jesli bez szalu, to jednak chce jezdzic komfortowo. Trenuje bardzo duzo biegania na rowerze, czyli jazdy w podniesionej pozycji - bo to ogromnie zakwasza nogi i zniszczylo mi cale zawody na 1/2 IM w Gdyni - zakwasilem uda i ledwo czolgalem sie na biegu. Tetno 155 na rowerze jest odpowiednikiem mniej wiecej 175 w biegu w moim [...]
[...] z czołówki źle wyglądają. Po prostu na podstawie obserwacji zgadzam się, że zwykle wygrywają te co wyglądają jak sarenki i biegają jak sarenki, czyli mają długie, chude nogi, są szczupłe i bardzo szybkie :-) I taka sylwetka sarenki wydaje się stworzona do biegania. Dlatego zawsze mi się wydawało, że mając masywny dół i "kawał" nogi raczej [...]
[...] pewnie zazdroszczą co niektórzy też nawet nie wiedzą co to ciągi,bo pamiętam jak robiłyśmy z Mileną na treningu,a koleś wyskoczył z tekstem "ja nigdy nie widziałem jak laska robi martwe ciągi" no chyba,że miał na myśli inne ciągi Fajne nogi szkoda tylko,że nie chcą się rozrosnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-07-28 23:19:17
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
